Beckenboden-Training, auch Rückbildung Do 20.15h

Aktivierung und Entspannung des Beckenbodens Untere und tief liegende Rumpfmuskeln, die für eine starke Mitte und eine gute Haltung verantwortlich sind, und zudem eng mit der Beckenbodenmuskulatur verbunden sind Gezielte Rückbildung (Stichwort auch Rektusdiastase) Ganzkörpertraining Transfer in den Alltag Der Beckenboden besteht aus drei Muskelschichten und wir lernen diese Muskeln anzusteuern und bewusst zu trainieren - isoliert aber auch eingebunden in anderen Übungen. Atemtechniken und bestimmte Laute können dabei helfen. Daneben geht es auch um die Entspannung des Beckenbodens. Der quer liegende und die schräg verlaufenden Bauchmuskeln sind verantwortlich für eine stabile Mitte, eine aufrechte Haltung im unteren Rücken und hängen eng mit der BB Muskulatur zusammen. Daneben beziehen wir den ganzen Körper ein und stärken andere Muskelgruppen.